Practica meditaţiei este constantă în viaţa mea de 15 ani, şi am simţit efectele benefice atât pe plan mental cât şi fizic. De altfel, studiile clinice realizate de psihologi, neurologi si medici indică cu claritate faptul că meditaţia practicată cu regularitate, chiar şi pentru câteva minute pe zi, are efecte pozitive semnificative. La nivelul corpului poate duce la scăderea hipertensiunii arteriale, reducerea stresului şi a markerilor inflamatori din corp, reducerea durerii, îmbunătăţirea somnului sau a proceselor cognitive- atenţia şi memoria. În plan psihologic, poate duce la scăderea anxietăţii, reducerea stărilor depresive, creşterea încrederii în sine, inducerea stării de echilibru emotional si iubire de sine.
